http://img190.imageshack.us/img190/2238/dscn3090.jpg kobieta, 19lat, od 5 miesiecy cwicze silowo, od roku cwicze w ogole, z suchara/kosciotrupka chce zrobic cos sensownego ;P jakie sa moje szanse,zeby dorownac np. szanownej Alexie forumowiczce, do plecow ktorej wzdycham skrycie? :) bardzo bardzo chudo? krytyke konstruktywną przyjme na moja drobna [...]
Hmm... A jakie sa cwiczenia na plecy? Bo na nogi robie przysiady, wspiecia i podnoszenie nogami ciezarow oraz to samo na uda. Jednak nie znam niestety zadnych na plecy
Jakie sa wymagania zeby dostac job seekera? Bo nie chce mi sie isc do hu,,jowej pracy , a z oszczednosci leciec tez lipa. musisz iść do jobseeker na wcześniej umówione spotkanie. z tym że i tak spodziewają się po Tobie aktywnego poszukiwania pracy. sadzają Cię przy telefonie i każą dzwonić. poza tym podobno jobseeker ma duży wpływ na przyznanie [...]
Ładnie,dobry czas,tak trzymaj.Myślałem,że ograniczasz się jedynie do biegów na zawodach od 400m-....i więcej,nie ma kto biegać 50m?czy jesteś lepszy niż inni czy jakie są kryteria kto jedzie? pozdr.
co za bezsens nieweim jak dzialaja tutaj admini wiec!!- zamiesilam artykul o amerykanach i sterydach "bez koksu nie da rady"i zostal wyrzucony a to o spasionym kolesiu ma prawo bytu??no wkoncu jakie sa zasady "nie zasmiecania" forum????? prosze adnima o wyjasnienie mi tego bu chyba cos jest nie teges
prosze Cie bardzo, skoro juz mnie zaintrygowalas to odpowiedz wiecej jakie sa mozliwosci cwiczen silowych w domu, bez zadnych przyrzadow i wiedzy wstepnej? sa jakies strony z przystepna instrukcja? (pl lub eng)? pozdrawia kutia.
[...] tutaj ze oliwa firmy GOCCIa jest dobra - czy to prawda? 3. jak pijecie te oleje zeby w miare przechodzilo? aktualnie mam salvadori i jest dla mnie ochydna.na poczatku wlewalem do kielona i pilem jak jak vodke to mnie podbijalo a teraz dolewam troche wody i jest lepiej ;> nieraz zagryzalem tez cytryna i tez pomagalo.a jakie sa wasze sposoby?
takie pyanko, stosujac oliwe z oliwek w i olej lniany, moge dodatkowo spozywac omege 3 w postaci suplementu 2 kaps dziennie? ktos wie moze jakie sa normy spozywania tluszczy w ciagu dnia? nie wiem jak wliczyc omege 3 do diety, czy zalicza sie ona do tluszcy wielonienasyconych czy jednonienasycone? bo mam dylemat jak rozdzielic te oleje i do [...]
Witam Panowie mam pytanie. Dieta jest trzymana, jak na razie waga leci, ale męczy mnie jedna rzecz. Waga leci jak ćwiczę jeżeli mam np tydzień regeneracji to waga stoi lub troszeczkę nawet w górę pójdzie. W 10 wskazówkach żywieniowych pisze aby przed treningiem nie łączyć węgli z tłuszczami. Jakie są ku temu przeciwwskazania? Bardziej chodzi mi [...]
[...] ważą mniej po ugotowaniu, podobnie ze smażeniem mięska. jakich źródeł węglowodanów unikać w czasie ładowań na CKD? Słyszałem, że fruktoza nie jest dobrą opcją. Czy jeżeli w sobotę mam ładowanie i nie mam treningu to mam unikać węgli o wysokim IG? W takim wypadku jakie są najlepsze źródła o niskim IG oprócz ryżu brązowego i takowego makaronu?
Powiem tak: w termie wystepuja wszystkie składniki jakie są dostepne w wiekszosci tychze opartych na mahuang-u(alk.efedryny). obecnie tendencje na swiecie sa takie aby eliminowac ma huang i zastepowac go odpowiednikami bezpieczniejszymi np s.cordifolia. pozostałe dodatki np.....white willow bark extract (kora wierzby białej w postaci extractu)ma [...]
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : postaram sie-nie staraj sie i nie wprowadzaj Odżywianie : Staram się nei jesc po 18 chyab ze brokuły lub jakies owoce, a tak jem normlanie nie wyobrazam soebi jadłospisu bez pizzy w tygodniu zapitej kilkoma piwami - po 18 mozesz jesc...za to pizze i kilka piw nie za bardzo mam problemy ze zbiciem wagi, [...]
[...] do 120 kg 5 pow, w przysiadzie 95 kg 8 pow, wl 120 kg 2 pow, wioslowanie podchwytem 80 kg 8 pow, pompki na poreczach waga ciala + 35 kg 5 pow. To ze obecnie maksy sa jakie sa zawdzieczam treningom bjj oraz nieodpowiedniej diecie. Teraz Trenuje tylko na silowni i dbam o miche. koziar123, na innym forum ludzie polecaja ten system [...]
Dobrze poczytam, chociaż nie wiem, czy cokolwiek zrozumiem, ale przynajmniej spróbuję. Jakie są objawy łapania wody podskórnej, bo jakoś do tej pory nie zauważyłam specjalnej różnicy poza wydętym brzuchem. A trening mam wg planu z poradnika o odchudzaniu, obecnie obwody (po trzy obwody trzy razy w tygodniu) na koniec aeroby 30 min. W przyszłym [...]
NASZE PLECY VOL. II
